पितृत्व को अपनाना: नए पिताओं के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका
एक बच्चा सब कुछ बदल देता है—नींद के पैटर्न, प्राथमिकताएँ, यहाँ तक कि आपकी खुद की समझ भी। यह पॉकेट-साइज़ गाइड ज़रूरी बातों को बताती है ताकि आप इस सफ़र का मज़ा ले सकें और एक ऐसे पिता बन सकें जो आप बनना चाहते हैं।
- जल्दी ही एक दूसरे से जुड़ जाएँ। त्वचा से त्वचा का संपर्क, आँखों का संपर्क और आपकी आवाज़ बच्चे के मस्तिष्क में विश्वास पैदा करती है।
- भार साझा करें। छोटे-छोटे काम - डायपर ड्यूटी, रात को दूध पिलाना - आपके साथी के लिए बड़ी राहत का मतलब है।
- अपनी ऊर्जा की रक्षा करें। अच्छा खाना, जल्दी-जल्दी व्यायाम और आराम का समय आपको एक बेहतर पिता बनाता है।
- मदद मांगें। प्रसवोत्तर अवसाद पिताओं को भी प्रभावित करता है; बात करना इससे निपटने से बेहतर है।
बच्चे के आने से पहले
माता-पिता बनने की शुरुआत प्रसव के दिन से बहुत पहले ही हो जाती है...
- प्रसवपूर्व कक्षाओं में भाग लें.
- फ्रीज करने योग्य भोजन को बैच में पकाएं।
- अपनी पैतृक अवकाश नीति की जांच करें।
घर पर पहले सप्ताह
नींद खराब रहेगी, भावनाएं तीव्र रहेंगी...
त्वरित जीत
- एक रात को दूध पिलाएं ताकि आपका साथी पूरा चक्र सो सके।
- आरामदायक बोतल से दूध पिलाने के लिए फुटबॉल की पकड़ में निपुणता हासिल करें।
- बेसिनेट के नीचे एक साफ ओनसी रख दें - कपड़े जल्दी बदल जाएंगे।
संबंध और मस्तिष्क विकास
पिता की आवाज़ और स्पर्श मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं...
- बातें करें और गाएँ। बच्चे ऐसी आवाज़ें पसंद करते हैं जो वे अक्सर सुनते हैं।
- त्वचा से त्वचा का संपर्क। शिशु और आपकी हृदय गति को नियंत्रित करता है।
- गतिविधि: धीरे से हिलाने या वाहक के साथ चलने से चिड़चिड़ापन शांत होता है।
पापा, पापा का ख्याल रखना
थकावट और हार्मोनल बदलाव पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद को जन्म दे सकते हैं...
- सुबह 3 बजे भोजन करने के बाद 30 मिनट की झपकी कॉफी से बेहतर है।
- छोटे वर्कआउट से एंडोर्फिन निकलता है।
- सामाजिक बने रहें: घुमक्कड़ी के दौरान दोस्तों को वीडियो कॉल करें।